Modalidade de média a alta intensidade que auxilia bastante no condicionamento cardiorrespiratório, aptidão física, queima de gordura, além do trabalho geral de todo o corpo. Vantajosa por diminuir o impacto quando comparada a uma atividade em solo, além de ser facilitadora para quem tem problemas articulares, de coluna e até mesmo sobrepeso, devido aos efeitos que a água oferece. Utiliza-se, principalmente, a técnica de circuito variando entre equipamentos como bicicleta e esteira aquática, cama elástica, step, halteres, pranchas entre outros acessórios e equipamentos.